21天精力提升计划
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00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3
(9.4 MB)
00.发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf
(340.82 KB)
00目录（没有第07课、14课）.pdf
(268.2 KB)
01.测一测你现在的精力状况.mp3
(8.42 MB)
01.测一测你现在的精力状况.pdf
(456.99 KB)
02.你的精力都从哪里来？.mp3
(9.06 MB)
02.你的精力都从哪里来？.pdf
(1.17 MB)
03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.mp3
(10.63 MB)
03.你的精力分配符合你真正的期望吗？.pdf
(1.44 MB)
04.如何把理想的精力分配落地为行动？.mp3
(10.36 MB)
04.如何把理想的精力分配落地为行动？.pdf
(1.42 MB)
05.一个能提升你精力的目标长什么样？.mp3
(9.69 MB)
05.一个能提升你精力的目标长什么样？.pdf
(986.31 KB)
06.如何优化目标来获得更充沛的精力？.mp3
(8.5 MB)
08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.mp3
(12.66 MB)
08.如何快速进入专注状态、提升精力水平？.pdf
(1.45 MB)
09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3
(13.18 MB)
09.思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf
(1.62 MB)
10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3
(12.58 MB)
10.控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf
(1.61 MB)
11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3
(14.21 MB)
11.设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf
(1.6 MB)
12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3
(16.03 MB)
12.启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf
(1.91 MB)
13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3
(14.82 MB)
13.锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf
(514.81 KB)
15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3
(13.03 MB)
15.寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf
(1.34 MB)
16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3
(15.18 MB)
16.用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf
(1.72 MB)
17.高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp3
(11.08 MB)
18.怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3
(11.16 MB)
19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3
(11.63 MB)
19.从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf
(1.15 MB)
20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3
(12.1 MB)
20.主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf
(1.3 MB)
总结文档
资料（第10课）-决策平衡清单.docx
(13.38 KB)
资料（第12课）-积极情绪启动清单.docx
(16.2 KB)
资料（第13课）-情绪事件重估表.docx
(13.26 KB)
资料（第16课）-一日精力缓冲阀.docx
(15.01 KB)
资料（第17课 ）-简易升糖指数表.jpg
(1.23 MB)
资料（第3课）-价值-行为解锁表.pptx
(43.24 KB)
资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx
(14.05 KB)
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2023-08-15